#104: Gute Nacht! Wie du deinen Schlaf zu einer Top-Priorität machst [Podcast]

Manchmal ist die Welt so einfach:

Wer nicht genug schläft, bleibt unter seinen Möglichkeiten, ist unproduktiv und gefährdet seine Gesundheit.¨

Das zeigen unzählige Studien. Drei davon stelle ich in der heutigen Podcast-Folge vor und gebe dir Tipps, wie du deinem Schlaf die Priorität zuweist, die er verdient: Eine absolute Top-Priorität. Viel Spaß!

Übrigens mein Geheimtipp:

Habe ich Mühe, rechtzeitig ins Bett zu kommen, dann helfe ich mit SLEEP* oder SLEEP SPRAY* von meinen Freunden von Braineffect nach.

Beide Mittel nutzen Melatonin, um dem Körper zu signalisieren, dass er jetzt schlafen sollte. Sie sind also keine Schlafmittel, sondern eine Einschlafhilfe. Sozusagen die moderne Version des Gute-Nacht-Tees. :-)

Völlig ungefährlich, rezeptfrei und unbedenklich – und deshalb empfehlenswert!

Hier erfährst du alles zu SLEEP* und zum SLEEP SPRAY*.

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Schlafmaske
© nito103 | Depositphotos.com

Meine sieben Tipps zum Schlaf

  1. Defizit abbauen
  2. Schlafbedürfnis herausfinden
  3. Routinen einrichten
  4. Herunterfahren
  5. Schlaf beeinflussen
  6. Rhythmus einhalten
  7. Powernaps einschalten

Der Dreischritt, der dir früher ins Bett hilft

  1. Gute Vorbereitung
  2. Gute-Nacht-Ritual
  3. Auslöser

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Ivan Blatter

Über Ivan Blatter

Ich bin Personal Trainer für neues Zeitmanagement und zeige meinen Kunden, wie sie ihre Produktivität verdoppeln und mehr erreichen, ohne sich dabei auszulaugen.

Ich helfe einerseits Solopreneuren und Unternehmern, ihr persönliches Zeitmanagement zu verbessern, so dass sie ihr volles Potential umsetzen können für ein erfolgreiches Business mit mehr Freude und Motivation. Andererseits unterstütze ich Unternehmen dabei, die Produktivität ihrer Teams zu erhöhen und so die Ziele schneller zu erreichen.

So einfach wie möglich, immer persönlich und individuell.

2 Gedanken zu “#104: Gute Nacht! Wie du deinen Schlaf zu einer Top-Priorität machst [Podcast]”

  1. Hallo Ivan,

    super Podcast-Episode! :)

    Schlaf ist eines meiner Lieblingsthemen und meiner Meinung nach unglaublich wichtig. Leider denken viele Menschen sie könnten Zeit einsparen indem sie weniger schlafen. Das ist vielleicht eine kurzzeitige, aber keine langfristige Strategie.

    Deine Tipps finde ich gut. Ich schlafe generell recht schwierig ein und ein Abendritual hilft mir seit Jahren gut dabei! Für mich ist es vor allem wichtig mich ab einer bestimmten Zeit vom Bildschirm meines Computers zu lösen, zu entspannen, Tee zu trinken, zu meditieren und ein gutes Buch zu lesen.

    Beste Grüße

    Stefan

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