#104: Gute Nacht! Wie du deinen Schlaf zu einer Top-Priorität machst [Podcast]

Manchmal ist die Welt so einfach:

Wer nicht genug schläft, bleibt unter seinen Möglichkeiten, ist unproduktiv und gefährdet seine Gesundheit.¨

Das zeigen unzählige Studien. Drei davon stelle ich in der heutigen Podcast-Folge vor und gebe dir Tipps, wie du deinem Schlaf die Priorität zuweist, die er verdient: Eine absolute Top-Priorität. Viel Spaß!

Übrigens mein Geheimtipp:

Habe ich Mühe, rechtzeitig ins Bett zu kommen, dann helfe ich mit SLEEP* oder SLEEP SPRAY* von meinen Freunden von Braineffect nach.

Beide Mittel nutzen Melatonin, um dem Körper zu signalisieren, dass er jetzt schlafen sollte. Sie sind also keine Schlafmittel, sondern eine Einschlafhilfe. Sozusagen die moderne Version des Gute-Nacht-Tees. :-)

Völlig ungefährlich, rezeptfrei und unbedenklich – und deshalb empfehlenswert!

Hier erfährst du alles zu SLEEP* und zum SLEEP SPRAY*.

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Schlafmaske
© nito103 | Depositphotos.com

Meine sieben Tipps zum Schlaf

  1. Defizit abbauen
  2. Schlafbedürfnis herausfinden
  3. Routinen einrichten
  4. Herunterfahren
  5. Schlaf beeinflussen
  6. Rhythmus einhalten
  7. Powernaps einschalten

Der Dreischritt, der dir früher ins Bett hilft

  1. Gute Vorbereitung
  2. Gute-Nacht-Ritual
  3. Auslöser

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ÜBER IVAN BLATTER

Ivan Blatter
Ivan Blatter

Seit 2008 unterstütze ich als Zeitmanagement-Coach Selbstständige dabei, ihre Zeit bewusst, strategisch und aktiv zu nutzen. Mit meinem Konzept des strategischen Zeitmanagements gewinnen sie mehr Klarheit, mehr Fokus und mehr Freiraum für das, was wirklich zählt. So übernehmen sie die Kontrolle über ihre Zeit und ihr Business, statt sich von Terminen und To-do-Listen steuern zu lassen.

In meinem Podcast, meinem Buch "Arbeite klüger – nicht härter", und meinem Newsletter teile ich wertvolle Impulse und praxiserprobte Strategien für ein Zeitmanagement, das wirklich funktioniert.

Für alle, die schnell, gezielt und nachhaltig vorankommen möchten, biete ich mit meinem Angebot wirksame und bewährte Lösungen für ein stabiles und zukunftsfähiges Zeitmanagement.

Immer nach meinem Motto: Nutze deine Zeit, denn sie kommt nie wieder.