Manchmal ist die Welt so einfach:
Wer nicht genug schläft, bleibt unter seinen Möglichkeiten, ist unproduktiv und gefährdet seine Gesundheit.¨
Das zeigen unzählige Studien. Drei davon stelle ich in der heutigen Podcast-Folge vor und gebe dir Tipps, wie du deinem Schlaf die Priorität zuweist, die er verdient: Eine absolute Top-Priorität. Viel Spaß!
Übrigens mein Geheimtipp:
Habe ich Mühe, rechtzeitig ins Bett zu kommen, dann helfe ich mit SLEEP* oder SLEEP SPRAY* von meinen Freunden von Braineffect nach.
Beide Mittel nutzen Melatonin, um dem Körper zu signalisieren, dass er jetzt schlafen sollte. Sie sind also keine Schlafmittel, sondern eine Einschlafhilfe. Sozusagen die moderne Version des Gute-Nacht-Tees. :-)
Völlig ungefährlich, rezeptfrei und unbedenklich – und deshalb empfehlenswert!
Hier erfährst du alles zu SLEEP* und zum SLEEP SPRAY*.
*Affiliate-Links
- Ein Artikel, in dem die Ergebnisse der Studie von Derk-Jan Dijk von der University of Surrey vorgestellt werden
- Ein Artikel, der die die Forschungsergebnisse von Till Roenneberg vorstellt
- Ein Artikel, in dem ich die Forschungen der Cornell University und der University of Michigan fand
Meine sieben Tipps zum Schlaf
- Defizit abbauen
- Schlafbedürfnis herausfinden
- Routinen einrichten
- Herunterfahren
- Schlaf beeinflussen
- Rhythmus einhalten
- Powernaps einschalten
Der Dreischritt, der dir früher ins Bett hilft
- Gute Vorbereitung
- Gute-Nacht-Ritual
- Auslöser
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