#104: Gute Nacht! Wie du deinen Schlaf zu einer Top-Priorität machst [Podcast]

Manchmal ist die Welt so einfach:

Wer nicht genug schläft, bleibt unter seinen Möglichkeiten, ist unproduktiv und gefährdet seine Gesundheit.¨

Das zeigen unzählige Studien. Drei davon stelle ich in der heutigen Podcast-Folge vor und gebe dir Tipps, wie du deinem Schlaf die Priorität zuweist, die er verdient: Eine absolute Top-Priorität. Viel Spaß!

Übrigens mein Geheimtipp:

Habe ich Mühe, rechtzeitig ins Bett zu kommen, dann helfe ich mit SLEEP* oder SLEEP SPRAY* von meinen Freunden von Braineffect nach.

Beide Mittel nutzen Melatonin, um dem Körper zu signalisieren, dass er jetzt schlafen sollte. Sie sind also keine Schlafmittel, sondern eine Einschlafhilfe. Sozusagen die moderne Version des Gute-Nacht-Tees. :-)

Völlig ungefährlich, rezeptfrei und unbedenklich – und deshalb empfehlenswert!

Hier erfährst du alles zu SLEEP* und zum SLEEP SPRAY*.

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Schlafmaske
© nito103 | Depositphotos.com

Meine sieben Tipps zum Schlaf

  1. Defizit abbauen
  2. Schlafbedürfnis herausfinden
  3. Routinen einrichten
  4. Herunterfahren
  5. Schlaf beeinflussen
  6. Rhythmus einhalten
  7. Powernaps einschalten

Der Dreischritt, der dir früher ins Bett hilft

  1. Gute Vorbereitung
  2. Gute-Nacht-Ritual
  3. Auslöser

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ÜBER IVAN BLATTER

Ivan Blatter
Ivan Blatter

Ich bin seit 2008 Zeitmanagement-Coach und unterstütze Selbstständige dabei, durch strategisches Zeitmanagement mehr Klarheit, mehr Fokus und mehr Zeit für das zu schaffen, was wirklich zählt. Damit gewinnen sie die Kontrolle über ihre Zeit und Arbeit zurück und haben wieder den Freiraum, den sie brauchen.

Mit meinen Videos auf YouTube, meinem Podcast, meinem Buch "Arbeite klüger – nicht härter", und meinem Newsletter habe ich bereits tausenden Menschen geholfen, wieder mehr Klarheit, Fokus und Kontrolle über ihre Zeit zu erlangen.

Für alle, die gezielt und nachhaltig vorankommen möchten, biete ich mit meinem Angebot wirksame Lösungen für ein funktionierendes und nachhaltiges Zeitmanagement.

Immer getreu meinem Motto: Nutze deine Zeit, denn sie kommt nie wieder.