So erleichtern Sie sich Ihr Leben

Nutzen Sie auch positive Affirmationen? Affirmationen sind kurze, positive Sätze, mit denen Sie Ihre Gedanken und Ihr Befinden beeinflussen können.

Seit einigen Monaten affirmiere ich mehr oder weniger regelmässig ein paar Sätze. Das erste Mal bin ich als Kind bei meinen Grosseltern damit in Berührung gekommen. Die hatten an Ihrem Badezimmerspiegel die wohl klassischste und bekannteste Affirmation:

Es geht mir jeden Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser.


Ob’s gewirkt hat? Ich weiss es nicht. Mein Grossvater wurde 93, meine Grossmutter immerhin 82, obwohl sie zeitlebens eine schlechte Gesundheit hatte.

Seit einigen Monaten nun arbeite ich auch mehr oder weniger regelmässig mit Affirmationen. In dieser Zeit hat sich in meinem Leben so stark verändert, dass ich nicht genau sagen kann, was welche Ursache hat. Spielt aber auch keine Rolle, so lange das Ergebnis stimmt.

Im Rahmen meines Morgenrituals haben auch meine Affirmationen Platz gefunden. Hier nehme ich mir Zeit, sage sie leise vor mich hin und versetzte mich in die Situation, die ich mir affirmiere. Ich versuche, mir alle Einzelheiten auszumalen und zu spüren, wie es sich anfühlt.

Neuerdings habe ich mir meine aktuellen drei Hauptaffirmationen oder eher schon Ziele auch gleich gegenüber an die Wand geklebt. Inspiriert hat mich dazu ein Video von Steve Pavlina (ab 5:09). Ich habe ähnliche Botschaften wie er aufgehängt, eine zu meiner Arbeit, eine zu meiner Gesundheit und eine zu meinem Einkommen.

Was hat das mit Arbeitsorganisation zu tun? Der Zusammenhang ist der selbe wir bei der Arbeitsorganisation und Meditation: Um produktiv arbeiten zu können, müssen die Rahmenbedingungen stimmen. Die Pflege aller Bereiche gehört genauso dazu wie auch das Bemühen um eine gute Stimmung.

Sie wissen selber, wie Sie Ihre Stimmung beeinflussen können. Als ich vor ein paar Wochen dummerweise samstags einkaufen ging, musste ich über 20 Minuten an der Kasse warten. Normalerweise wäre ich ausgeflippt vor Ungeduld. Dieses Mal habe ich mir aber gesagt: Toll, da kann ich grad meine E-Mails auf dem iPhone beantworten und ein paar Blogartikel lesen. Ich wäre dann sogar noch länger in der Schlage gestanden, weil ich ein paar sehr interessante Artikel gelesen habe. Indem ich meine Denkweise geändert habe, habe ich die Zeit gut überstanden.

Bei Affirmationen funktionieren ähnlich. Ob man damit wirklich das erreicht, was man will oder sich affirmiert, weiss ich nicht. Was ich aber weiss: Die Affirmationen helfen mir, mich zu fokussieren, Schwerpunkte zu setzen und mich gut zu fühlen. Das genügt mir. Alles, was ich damit sonst noch erreiche, ist dann ein Bonus.

Hier ein paar Hinweise, wie Sie Ihre Affirmationen formulieren können:

  • Formulieren Sie so, als ob Sie das Affirmierte schon erreicht hätten. Also: Ich gebe zu jedem Zeitpunkt mein Bestes. (Nicht: Ich werde zu jedem Zeitpunkt mein Bestes geben.)
  • Seien Sie positiv: Ich bin selbstsicher. (Nicht: Ich bin nicht mehr unsicher). Ich wiege 80 kg. (Nicht: Ich will 10 kg abnehmen.)
  • Fühlen Sie es: Versetzen Sie sich in die Affirmation und fühlen Sie es. Stellen Sie sich in allen Einzelheiten vor, wie es Ihnen geht, wenn Sie 80kg wiegen oder wenn Sie selbstsicherer sind.
  • Lassen Sie los: Verbeissen Sie sich nicht darin. Bleiben Sie locker, suchen Sie die Affirmationen, die Ihnen gut tun und dann wiederholen Sie sie einfach immer wieder. Erwarten Sie nichts, beobachten Sie nur, was geschieht.

Arbeiten Sie auch mit Affirmationen? Was für Erfahrungen haben Sie gemacht?

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Ivan Blatter

Über Ivan Blatter

Ich bin Personal Trainer für neues Zeitmanagement und zeige meinen Kunden, wie sie ihre Produktivität verdoppeln und mehr erreichen, ohne sich dabei auszulaugen.

Ich helfe einerseits Solopreneuren und Unternehmern, ihr persönliches Zeitmanagement zu verbessern, so dass sie ihr volles Potential umsetzen können für ein erfolgreiches Business mit mehr Freude und Motivation. Andererseits unterstütze ich Unternehmen dabei, die Produktivität ihrer Teams zu erhöhen und so die Ziele schneller zu erreichen.

So einfach wie möglich, immer persönlich und individuell.

8 Gedanken zu “So erleichtern Sie sich Ihr Leben”

  1. Vielen Dank für die tollen Tipps mit den Affirmationen. Ich werde mir die Tipps zu Herzen nehmen und denke, dass es in Zukunft damit noch besser klappt! :-)

  2. ja, nutze ich so lang ich denken kann.

    Und nun habe ich gerade erfahren dass diese „Selbstgespräche“ einen Namen haben :-)

  3. „… E-Mails auf dem iPhone beantworten und ein paar Blogartikel lesen …“ – jetzt wissen wir endlich, warum wir alle ein iPhone kaufen sollen, oder !?!
    Man kann übrigens in der Warteschlange auch meditieren oder affirmieren…
    Zurück zum Thema. Einige Buchtipps von mir:
    Autosuggestion: Wie man die Herrschaft über sich selbst gewinnt. Die Kraft der Selbstbeeinflussung durch positives Denken von Emile Coué
    oder
    Autosuggestion und Heilung. Die innere Selbst-Mithilfe von Erich Rauch
    Keine Methode für jeden, aber allemal wert, sich damit zu befassen.

  4. Danke für eure Kommentare!
    @Langhoff: „Selbstgespräche“ ist gut und trifft es eigentlich genau! :-)

    @Alex: Wenn man schon ein iPhone hat. :-)
    Das Buch von Coué ist einer der Klassiker des positiven Denkens. Von ihm stammt ja auch die bekannte Suggestion am Anfang des Artikels. Danke für die Buchtipps!

  5. Nutze Ungeplante Unterbrechungen oder Wartezeiten für privates z.b. Telefonat mit der Frau oder den Kindern.Danach geht es mir meisten besser,und die Familie freut sich das man an Sie gedacht hat.

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